SOPHAL intervient régulièrement sur Pessac, bien vouloir la contacter pour participer à des cours collectifs ou individuels.


PILATESMAT

Revenir à l'essentiel

Tu t'allonges sur ton tapis, tu respires, et quelque chose se pose en toi. Le Pilates Mat, c'est l'art de retrouver son centre — cette zone de force douce et profonde que l'on oublie si souvent. Pas de performance, pas de vitesse. Juste toi, ton souffle, et des mouvements qui réveillent le corps en douceur. À chaque séance, tu repars plus ancrée, plus droite, un peu plus légère.

60 MIN TOUS NIVEAUX PARTICIPATION LIBRE

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R E L A X A T I O N & S O N O T H É R A P I E

Laisser le silence parler

Tu t'allonges, tu fermes les yeux, et les sons font le reste. Bols tibétains, bol de cristal, gong, koshi — chaque instrument dépose une vibration unique sur le corps qui atteint les tensions là où les mots ne peuvent pas aller. Une parenthèse rare où le mental dépose ses armes. Tu ressortiras différente. Plus calme. Plus toi.

60 MIN TOUS NIVEAUX PARTICIPATION LIBRE

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C E R C L E D E P A R O L E

Se retrouver entre femmes

Il y a des choses que l'on porte seule depuis trop longtemps. Le cercle de parole, c'est un espace bienveillant et sans jugement où chaque voix a sa place. On se pose, on écoute, on partage — ce qui pèse, ce qui inspire, ce qui traverse. Juste la puissance rare d'être entendue, vraiment. Parce
que se sentir moins seule, ça change tout.

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Y O G A F L O W

Bouger comme l'eau

Entre force et douceur, le yoga flow invite le corps à se déployer naturellement, posture après posture. On
commence par s'ancrer, on laisse le souffle guider le mouvement, et peu à peu quelque chose se libère — dans les hanches, dans les épaules, dans la tête. Ce cours est une conversation entre toi et toi-même. Tu repars avec ce sentiment rare d'avoir pris soin de tout ce que tu es.

60 MIN TOUS NIVEAUX PARTICIPATION LIBRE

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R E N F O R C E M E N T & M O B I L I T É

Devenir forte, vraiment

Parce que la force n'est pas réservée aux salles de sport ni aux corps parfaits. Ce cours, c'est celui où tu transpires avec le sourire, où tu découvres ce que ton corps est vraiment capable de faire. On renforce les muscles qui te tiennent debout, on libère les articulations qui te retiennent, et on repart avec cette fierté discrète de s'être donnée à fond.

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Y O G A D U V I S A G E

Rayonner de l'intérieur

Le visage aussi a ses muscles — et il est grand temps de s'en occuper. Des exercices doux, des massages et des étirements ciblés qui tonifient naturellement les traits, relâchent les tensions (mâchoires, front, contour des yeux) et redonnent un éclat que le stress avait mis en veille. Tu repartiras les joues roses et le regard plus ouvert.

60 MIN TOUS NIVEAUX PARTICIPATION LIBRE

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Je m'appelle SOPHAL, voici mon site web :
https://maison-arun.com/

Je vous propose un coaching privé 100% sur mesure — à votre domicile, en extérieur. Pilates Mat, renforcement, remise en forme consciente. Pour les femmes qui veulent des résultats durables, respectueux de leur corps.

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